Pilates

O método Pilates é um excelente programa de condicionamento físico e mental. Promove harmonia muscular condicionando e energizando seu corpo através de exercícios que são controlados pela respiração.

Por ser uma atividade personalizada e supervisionada por um professor a aula é direcionada a necessidade individual do aluno ou grupo.

Os exercícios de pilates podem ser praticados por qualquer pessoa, desde o mais treinado até o sedentário e tem como objetivo trabalhar o condicionamento e prevenir lesões. Este método envolve uma grande variabilidade de exercícios que são executados no colchonete usando o fitball, arco flexível e rolo.

Os exercícios são realizados com poucas repetições e muita concentração.

O Pilates proporciona um aumento da força, flexibilidade, capacidade cardiorespiratória e coordenação motora. Auxilia na correção postural aliviando a maior parte das dores nas costas.

O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O ideal é praticar o Pilates 2 x por semana e se possível associá-lo a uma atividade aeróbia.

Pilates na gestação

Atividade física direcionada para gestantes que prepara o corpo da gestante para as mudanças posturais minimizando dores na coluna e nas pernas, ajuda a manter o equilíbrio e promove consciência corporal, além de realizar o fortalecimento do assoalho pélvico. O trabalho de respiração traz relaxamento, diminuição de ansiedade, além de melhorar a oxigenação para o bebê. Por trabalhar o abdome e a musculatura do assoalho pélvico, outro benefício do pilates é preparar para o parto, que ocorre de forma mais rápida, mais consciente e consequentemente mais prazerosa.

Praticar Pilates fortalece, relaxa e permite um contato íntimo entre a mãe e o bebê.

Pilates no Pós-Parto

A prática do Pilates durante a gestação proporciona uma recuperação no pós-parto mais rápida.

O fortalecimento conseguido através desse método será importante nos cuidados com o bebê: carregar e amamentar, evitando as dores no pós parto.Após a liberação médica, a mãe pode iniciar novamente a prática do pilates, que proporciona o retorno corporal mais répido principalmente por trabalhar o abdome, musculatura que mais se altera na gestação, além de fortalecer o assoalho pélvico que esteve sobrecarregado na gravidez, prevenindo futuros problemas uroginecológicos.

Pilates na Terceira Idade

Indicado para melhorar flexibilidade, coordenação, equilíbrio e força, além de aumentar a capacidade respiratória, disposição e autoestima. Proporciona ao idoso independência para a realização das suas atividades diárias. A atividade respeita os limites de cada aluno, promovendo uma melhora gradativa na saúde desse idoso.

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